Esercizi di Kegel con le Geisha ball: per dovere e per piacere

Cosa sono gli esercizi di Kegel? Come farli con le palline cinesi. Miti e leggende delle  Gheisha ball

I cosiddetti esercizi di Kegel sono semplici contrazioni volontarie dei muscoli del pavimento pelvico che sostengono utero, uretra, vescica e retto. L’obiettivo principale degli esercizi di Kegel è migliorare il tono muscolare attraverso il rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico. È una zona cruciale della nostra anatomia perché la sua efficienza influenza la nostra salute, il nostro benessere e la nostra sessualità, pertanto dobbiamo sforzarci di mantenerlo sempre in forma. Anche perché mantenerlo in forma richiede davvero poco sforzo.

MITI E LEGGENDE

Esistono molti miti e leggende sulle palline cinesi. Sono vendute in molti sexy shop e negozi erotici, poiché si dice che la vibrazione prodotta all’interno delle palline sia fonte di piacere sessuale. Le palline cinesi infatti sono un ottimo sistema per fortificare il pavimento pelvico e di conseguenza per migliorare la nostra vita sessuale. Si ritiene che le palline siano originarie del Giappone, dove sono chiamate rin no tama (‘campanelline tintinnanti’) e che agli inizi fossero costruite in metallo o avorio. Il nome Geisha proviene dalla leggenda che alcune geishe utilizzassero queste palline per rendere i loro muscoli più sensibili e tonici in modo da far provare piacere grazie solamente alle contrazioni della vagina.

Oggi sono apprezzate in tutto il mondo e si presentano come palline simili a quelle da golf, di diversi materiali, legate fra loro in serie da un sottile filo di nylon che viene fatto passare all’interno di ognuna e fuoriesce formando un loop simile a quello degli assorbenti interni. Diversamente dal vibratore, che nasce come dispositivo medico per trasformarsi in strumento di piacere, le palline  fanno il percorso opposto: nascono come un sex toy, per poi diventare, anche, dispositivi per i giochi erotici in coppia. Originariamente la pallina era una sola e veniva sistemata nella vagina per intensificare il piacere sessuale dell’uomo. Ne venne poi scoperto il grande potenziale di strumento di allenamento e da allora le due funzioni convivono felicemente, anche se per aumentare le sensazioni durante il rapporto si tende oggi ad usare oggetti in grado di stimolere piu’ intensamente entrambi i parter ( vibratori per la coppia ).

Gli esercizi di Kegel non servono soltanto a ridurre l’incontinenza urinaria o da stress, ma anche ad intensificare l’orgasmo femminile durante la penetrazione vaginale. La ginnastica pelvica, infatti, tonificando i muscoli pelvici e vaginali, contribuisce ad aumentare la percezione delle loro contrazioni durante l’orgasmo, procurando così un piacere intenso per lei ed eccitante per il partner. Ecco quindi come gli esercizi di Kegel possono risollevare le sorti della vita di coppia, reintroducendo una sessualità a due ancora più passionale di prima.

UN PO DI STORIA

Arnol Kegel (1894-1981) era un ginecologo statunitense, professore associato di ginecologia presso l’università di Southern California School of Medicine. Oltre ad inventare il Manometro Perianale, strumento atto a misurare il tono dei muscoli del pavimento pelvico, egli mise a punto una serie di esercizi riabilitativi che da lui prendono il nome: gli esercizi di Kegel. Si tratta in effetti di un trattamento non chirurgico dell’incontinenza urinaria da sforzo e del prolasso uterino.

Gli esercizi prevedono l’utilizzo combinato con sex toys come le palline vaginali o i coni vaginali , per una ginnastica pelvica ancora più intensa e mirata. Praticarli con regolarità sia a scopo preventivo che curativo consente alle donne di contrastare fenomeni come l’incontinenza urinaria, la vulvodinia e l’anorgasmia, regalando loro una sessualità più felice e pienamente vissuta.

IL SEGRETO E’ NELL’ANIMA

Il segreto del successo delle palline vaginali risiede nella loro… anima. Al loro interno sono infatti cave e contengono una sfera più piccola che rotola e sbatte contro le pareti della sfera più grande provocando così delle vibrazioni. Quando la donna indossa le palline e si muove si crea un meccanismo di stimolazione reciproca: il movimento del corpo si trasmette alle palline che si mettono in movimento e, sbattendo contro le pareti della sfera più grande, generano delle vibrazioni che a loro volta si ritrasmettono al corpo femminile.

COME FARE GLI ESERCIZI DI KEGEL CON LE GEISHA BALL

Innanzitutto munitevi di palline vaginali, anche note come geisha balls o palline Ben Wa, assicurandovi di scegliere quelle più adatte alla vostra fase di allenamento: una pallina se siete alle prime armi, due palline se siete già a buon punto. Le geisha ball si inseriscono facilmente in vagina:

assumete una posizione comoda, utilizzate del lubrificante a base acquosa e, con un movimento deciso ma delicato, introducete le geisha ball, lasciandole posizionare confortevolmente sopra la parete vaginale, a circa 2 cm di distanza dall’apertura vaginale. Se avete scelto più di una sfera, utilizzate lo stesso metodo, iniziando con la sfera superiore, quindi passando all’inferiore con il cordino per l’estrazione posizionato verso l’esterno della vagina. I pesi contenuti all’interno delle palline, sbattendo contro le pareti di quest’ultime, provocheranno l’istantanea contrazione dei muscoli pelvici. Tenetele dentro per un massimo di 15 minuti dalle 2 alle 3 volte al giorno e noterete i primi risultati già a partire dai primi mesi. 

A COSA SERVONO: IL PIACERE

Difficile distinguere tra piacere e dovere quando si parla di sesso. Comunque sì, sul lato piacere, le palline permettono di rafforzare i muscoli pelvici, il che si traduce in… orgasmi più frequenti, intensi e duraturi. Indossare le palline stimola la donna internamente esattamente come farebbe un vibratore, anche se in maniera meno precisa e vigorosa. Un ulteriore effetto più diretto riguarda la lubrificazione: il movimento interno stimola le parti vaginali, favorendo il flusso sanguigno e migliorando in modo evidente e rapido i livelli di lubrificazione. Poiché durante l’orgasmo la muscolatura pelvica si contrae e si rilassa, tanto gli esercizi per il pavimento pelvico quanto l’uso delle palline cinesi, fortificano la muscolatura procurando così degli orgasmi più intensi e più lunghi.

A COSA SERVONO: IL DOVERE

Gli esercizi con le palline cinesi agiscono principalmente per la muscolatura pelvica. La contrazione volontaria dei muscoli pelvici ci permette di farle salire e scendere, allenando il perineo e mantenendolo elastico e in buona salute. E’ importante in questo caso verificare di non sbagliare, contraendo il muscolo addominale o i glutei anziché il perineo: è sufficiente toccare il cordino, mentre si contraggono i muscoli, per controllare se lo sentiamo salire verso l’alto. Al tempo stesso non se ne possono negare i benefici per la vita sessuale poiche’ migliorano la fase del desiderio. Avere con sé delle palline cinesi può essere considerato molto erotico, così come portare della lingerie sexy. Le sfere permettono inoltre di amplificare qualsiasi sensazione, quindi sono un ottimo ausilio durante i preliminari.

ESERCIZI DI KEGEL FUORI CASA – NO, NON SONO UNA BUFALA

Talmente rivoluzionari da essere fortemente consigliati dalle ostetriche per la riabilitazione e la tonificazione dei muscoli pelvici e vaginali dopo il parto, questi sex toys presentano innumerevoli vantaggi e nessuna controindicazione. Esci di casa, vai a fare shopping, incontra un’amica o semplicemente fai una lunga passeggiata. Il movimento del vostro corpo farà urtare i pesi interni contro le pareti delle sfere provocando la risposta immediata dei muscoli che si contrarranno immediatamente procurandovi sensazioni estremamente piacevoli. Si consiglia comunque un periodo di allenamento piu’ domestico, finché non abbiate sviluppato una certa dimestichezza con il loro utilizzo. In caso contrario, potreste incorrere in qualche imbarazzante inconveniente!

Procedete per gradi ed affidatevi a palline sempre più grandi e pesanti, ad esempio partite indossando in modo alternato le palline singole e le palline doppie, finché i vostri muscoli pelvici non sono diventati abbastanza forti, dopodiché potrete adoperarle anche mentre svolgete attività fisica. Una buona lubrificazione può aiutare l’inserimento, ma ricordate: ciò che aiuta ad inserire può favorire anche l’uscita, specie quella inaspettata e non voluta! Trovate dunque un buon equilibrio nella quantità di lubrificante utilizzato.